आज कल लगभग हर इंसान अपने स्वस्थ्य को लेकर काफी सजग है और हर इंसान जिम या होम वर्कआउट करता है और सबका लगभग एक ही सवाल होता है कि  How to make protein powder at home या फिर प्रोटीन पाउडर घर पर कैसे बनाये वैसे बाजार में बहुत सारी कम्पनियो के प्रोटीन मौजूद है लेकिन उनका मूल्य आम इंसान के बजट के बाहर होता है तो इसी वजह से आज मैं आप सब को बताऊंगा कि घर पर प्रोटीन पाउडर कैसे बनाये वो भी बिना किसी खर्च के प्रोटीन पाउडर . मैं आपको बताने जा रहा हू घर पर प्रोटीन शेक कैसे बनाए. protein powder at home , Protein shake at home .





Posted By Jay Pandey 4th April 2021

चलिए शुरू करते हैं -

जरुरी सामग्री 

  • 1 glass milk
  • 1 केला 
  • 1 cup oats
  • 2 tea spoon Peanut Butter
  • 1 tea spoon honey  
  • 5 बादाम 
  • 5 काजू 
  • 5 किशमिश 
  • 1 tea spoon protein powder (If Available)
बनाने का तरीका -

१.सबसे पहले आपको दूध के अलावा बाकी जो भी सामग्री है उनको Mixer में अच्छे से मिक्स कर लेना है 

२, उसके बाद सारा मिक्चर निकाल के अलग बर्तन में रख ले ,

३ दूध को हल्का गुनगुना कर के ठंढा कर लें 

४, दूध में मिक्चर को अच्छे से मिला ले 

अब आपका प्रोटीन शेक तैयार है  किसी ग्लास  में या शेकर में मिला के पीन लें . ध्यान रखे मिलाने के बाद ज्यादा देर रखना नही है. 

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